Задницы в спорте
3 основных правила тренировки ягодиц
Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна. Круглая попа означает сильные ягодицы, которые помогут улучшить осанку и улучшить общую силу тела.
Генетические особенности, как правило, во многом предопределяют внешний вид. По этой причине многие полагают, что накачать ягодицы просто нереально, если изначально природой не даны пышные формы. На самом деле увеличить объем ягодичных мышц вполне возможно, если регулярно выполнять ряд упражнений. При грамотном тренировочном подходе и соблюдении режима питания заветный результат не заставит себя долго ждать. Упругие и подтянутые ягодицы делают женскую фигуру более привлекательной, а талию — визуально более тонкой. Разумеется, важно гармоничное развитие мышц всего тела.
BUMS Бамс - это комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер полный комплекс на проблемные зоны ног , а также создание красивых и рельефных форм вашего тела. Занятие по Bums начинается с разогрева мышц - разминки. Она проходит в аэробном режиме в течение минут, в течение которой мышцы разогреваются. После аэробной разминки идут предстретчинговые упражнения, растяжка, которая завершает подготовку мышц к работе, уменьшает вероятность получения травм и микротравм, улучшает кровообращение и подвижность суставов. И затем начинаем комплекс силовых упражнений, направленных на активную работу мышц. Ниже приведём пример одной из тренировок:.
