Супер задницы
Лучшие упражнения для ягодиц: 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях
Я никогда не рекомендую делать акцент только на ягодичных, потому что красота — в пропорциях, гармонии. Если у нас подтянуты ягодичные, а остальное не в форме, то это, конечно, смотрится некрасиво. Тренировки раза в неделю нужны для того, чтобы эта мышечная группа успевала восстанавливаться.
Мы уже очень много писали о том, как качать ягодицы дома и в зале. Упражнений на эту часть тела действительно очень много, и в определённый момент любая спортсменка задавалась вопросом, а какие же упражнения на ягодицы самые эффективные? Ответ у каждого тренера будет свой. В этой статье мы представим мнение мастера спорта по фитнесу и бодибилдингу Екатерины Кононовой, которая составила свой топ упражнений.
Идёт загрузка сайта. Супер ягодички и стройные ножки. Тренировки от 5 до 15 минут в день! Занять место. Если у тебя качаются ноги вместо ягодиц, то этот курс точно для тебя! Научила более учениц приводить себя в порядок, без голодовки!
