Интимные тренировки для женщин
Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса
Врач-гинеколог специализировался на хирургических методах лечения недержания мочи, но, разочаровавшись в неэффективной терапии, разработал тренажер перинеометр, который мог определить силу мышц тазового дна. Впоследствии он подобрал комплекс упражнений, позволяющих повысить тонус мышц тазового дна, которые в обычной жизни задействуются редко. Потеря эластичности приводит к ряду заболеваний и ухудшению сексуальной жизни.
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений. Эти интимные мышцы располагаются в области промежности и представляют собой мышечную пластину, натянутую между лобковой костью и копчиком. На этом своеобразном мышечном гамаке располагаются органы малого таза — мочевой пузырь, прямая кишка, предстательная железа у мужчин, матка у женщин.
Секс после родов: тренируем интимные мышцы
Упражнения Кегеля помогают тренировать мышцы тазового дна, которые удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку и прямую кишку, не допуская их опущения. Кроме того, они естественным образом теряют тонус в процессе старения. С такой проблемой нередко сталкиваются недавно родившие женщины. Защититься от опущения органов — состояния, при котором мочевой пузырь, матка или прямая кишка перемещаются вниз и выпирают во влагалище.
